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高糖飲食不可取

  • 時間:2024-10-08 10:18 來源:衛健委 閱讀次數:

《中國居民膳食指南(2022)》建議,每人每日添加糖攝入量不高于50克,最好控制在25克以下。長期過量攝入添加糖,會給人體帶來諸多的健康危害,比如齲齒、心血管疾病、糖尿病等,其中最主要的是增加超重肥胖風險。

按照我國規定:

糖含量≤5g/100g(或100ml),就屬于“低糖”食品;

糖含量≤0.5g/100g(或100ml),就屬于“無糖”食品。

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